Fussunk neki együtt!
Készülj fel a Nestlé és a SPAR segítségével az első futóversenyedre, vagy egyszerűen építs be több mozgást és kiegyensúlyozottabb étkezést a mindennapjaidba!
Van, amikor a legnehezebb lépés nem az első kilométer, hanem az elindulás. Megtalálni az időt, felvenni az edzőcipőt, újra ritmust adni a napoknak, és elhinni, hogy a mozgás nem csak azoké, akik már régen futnak.
A Nestlé és a SPAR közös programja abban segít, hogy 12 hét alatt közelebb kerülj egy általad választott célhoz. Ez lehet az októberi SPAR Budapest Maraton® Fesztivál egyik távja, az első 5 vagy 10 kilométered, vagy egyszerűen az, hogy a rendszeres mozgás természetesebben legyen jelen az életedben.
A cél a tied. A lendületet közösen adjuk hozzá.
A kiegyensúlyozottabb életmód nem egyik napról a másikra épül fel. Apró, ismételhető döntésekkel kezdődik: egy rövid séta helyett kocogással, egy tudatosabb reggelivel, elegendő folyadékkal, vagy azzal, hogy nem egyedül próbálsz kitartani.
A Fussunk neki együtt programban szakértői tanácsokkal, edzéstervekkel és közösségi motivációval támogatunk, hogy a következő hetekben ne csak elindulj, hanem végig is tudd vinni, amit elterveztél.
Mi vár rád a programban?
12 hetes edzéstervek
Kezdőként az 5 kilométeres célhoz, középhaladóként a 10 kilométeres távhoz kapsz fokozatosan felépített programot. Kondícionáló edzéstervünkkel pedig még a haladók számára is nyújtunk egy kis kapaszkodót teljesítményük javításához.
Góg Anikó edző futóedzésekkel, bemelegítési, nyújtási és kiegészítő mozgásos tanácsokkal kísér végig.
Versenycél, ha szeretnéd
A program végére akár a 41. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál egyik távján is rajthoz állhatsz.
Kiegyensúlyozott táplálkozási alapok
Megmutatjuk, hogyan támogathatod a mozgáscéljaidat tudatosabb étkezéssel, megfelelő folyadékbevitellel és praktikus, hétköznapokban is használható megoldásokkal.
Fülöp Lili, a Nestlé dietetikusa táplálkozási tippekkel segít.
Közösségi lendület
Csatlakozhatsz a Nestlé és a SPAR közös Strava klubjához, ahol minden megtett kilométer számít.
Nem kell tökéletesen csinálni. Elég elkezdeni.
Sokan azért halogatják a rendszeres mozgást, mert úgy érzik, nincs elég idejük, energiájuk vagy állóképességük hozzá. Pedig a futásban éppen az a jó, hogy a saját tempódban kezdheted el.
Nem kell rögtön gyorsnak lenned. Nem kell elsőre hosszú távot futnod. Az számít, hogy legyen egy reális célod, és hétről hétre tegyél érte valamit.
A kiadványban olyan gyakorlati segítséget találsz, amely kezdőként és újrakezdőként is biztonságosabbá, átláthatóbbá és motiválóbbá teszi a felkészülést.
Töltsd le a Fussunk neki együtt kiadványt!
A felkészítő anyagban mindent összegyűjtöttünk, amire szükséged lehet egy mozgással telibb, tudatosabb időszak elindításához.
A kiadványban megtalálod:
|
Találd meg a hozzád illő közösséget!
Országszerte futóklubokkal működünk együtt, hogy legyen hová menned, és legyen kivel elindulnod. A közös edzések segítenek ritmust adni a hétnek, motivációt adnak a nehezebb napokon, és megmutatják, hogy a futás egyszerre lehet egyéni cél és közösségi élmény.
Keresd meg a hozzád legközelebbi klubot, és tedd a futást a hét egyik legjobb részévé!
Futóklubok:
Készülj a SPAR Budapest Maraton® Fesztiválra!
Egy konkrét dátum sokat segíthet abban, hogy a cél kézzelfoghatóvá váljon. Az októberi SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon többféle táv közül választhatsz, így akkor is megtalálhatod a hozzád illő kihívást, ha most még csak az első lépéseknél tartasz.
Válassz célt, készülj tudatosan, és éld át, milyen érzés, amikor a befektetett munka versenyélménnyé válik.
Indulj el ma – a saját tempódban
A Fussunk neki együtt program nem a tökéletességről szól. Hanem arról, hogy találj egy célt, ami motivál, és kapj hozzá szakértői, gyakorlati és közösségi támogatást. Legyen ez az első futóversenyed, az első 5 kilométered, egy 10 kilométeres kihívás, vagy egy aktívabb, kiegyensúlyozottabb mindennapok felé vezető út: mi segítünk, hogy nekifuss.
Fontos információ
A program általános életmód- és mozgástámogató tanácsokat tartalmaz. Egészségügyi probléma, sérülés, várandósság, krónikus betegség vagy bizonytalanság esetén a felkészülés megkezdése előtt érdemes orvossal vagy megfelelő szakemberrel konzultálni.
