A szülés után fontos, hogy a kismama egészséges és fitt legyen. Nem kell lemondani a mozgásról, csak körültekintően kell összeválogatni a kismama torna gyakorlatait, hiszen a szülés megerőlteti a medence és a gát területét. A regenerációra mind a természetes úton, mind a császármetszéssel történő szülés után a fokozatosság elvei az irányadóak. Bármilyen megterhelés, drasztikus fogyókúra, hátráltathatja a gyógyulást.